درمان اسپاسم و گرفتگی عضلات کمر

اسپاسم و گرفتگی عضلات کمر

اسپاسم کمر یک انقباض ناگهانی و غیرارادی یا یک گرفتگی عضلانی غیرقابل‌ کنترل در واکنش به کشیدگی عضله، استفاده بیش ‌از حد، ضعف یا درد ناشی از بروز جراحات، آسیب‌دیدگی‌ها و اختلالات است. اسپاسم کمر اغلب در نزدیکی نخاع یا ریشه عصب که به سمت نخاع رفته یا از آن بازمی‌گردند رخ می‌دهد. این اسپاسم و خشکی کمر می‌تواند باعث اعمال فشار بر یکی از عصب‌ها شده و درد شدیدی در کمر ایجاد کند. معمولاً اسپاسم عضلات زمانی اتفاق می‌افتد که شما انرژی زیادی به کار بسته و از عضلات بیش ‌از اندازه کار می‌کشید مانند زمانی که جسم سنگینی را بلند می‌کنید یا فعالیت‌های سنگین ورزشی انجام می‌دهید. غالباً عضلات شما زمانی مستعد اسپاسم یا گرفتگی می‌شوند که قبل از انجام فعالیت‌های سنگین به اندازه کافی به آن‌ها آب نرسیده باشد یا ذخیره پتاسیم یا کلسیم در بدن شما کم باشد.

اسپاسم کمر را به عنوان یک ناراحتی موقتی در نظر نگیرید. ممکن است این درد ماهیتاً عضلانی نباشد و نشانه هشدارهای جدی برای شما باشد. ممکن است این اسپاسم جدی‌تر و خطرناک‌تر از آن چیزی باشد که شما تصور می‌کنید. ممکن است مشکلی در بدن وجود داشته باشد که اسپاسم نوعی واکنش به آن باشد. در زمانی که انجام اقدامات درمانی برای اسپاسم کمر مؤثر واقع نمی‌شود ممکن است شما در دیسک کمر خود دچار مشکل شده باشد و به برآمدگی یا فتق دیسک مبتلا شده باشید.

 

برای کسب اطلاعات بیشتر و یا رزرو نوبت در کلینیک امید میتوانید با شماره تلفن‌های02188801800 و 09107803155 تماس حاصل فرمایید.

عضلاتی که در اسپاسم کمر دچار گرفتگی و انقباض می‌شوند


اسپاسم یک گرفتگی و انقباض غیرارادی در عضلات است. وقتی که گرفتگی عضلات در نزدیکی نخاع و ریشه‌های عصب اتفاق می‌افتد می‌تواند بسیار دردناک باشد. عضلاتی که ممکن است در ناحیه کمر دچار اسپاسم شوند عبارتند از:

  • ماهیچه پشتی بزرگ (لاتیسموس دورسی)

ماهیچه پشتی بزرگ (لاتیسموس دورسی)

  • ماهیچه عرضی شکم (آبلیکوس داخلی شکمی)

ماهیچه عرضی شکم (آبلیکوس داخلی شکمی)

  • ماهیچه سوئز بزرگ یا پسواس ماژور

ماهیچه سوئز بزرگ یا پسواس ماژور

  • ماهیچه خاصره‌ای ‌مازویی یا عضله ایلیوپسواس

ماهیچه خاصره‌ای ‌مازویی یا عضله ایلیوپسواس

  • ماهیچه مربع کمری یا کوادراتوس لومبار

ماهیچه مربع کمری یا کوادراتوس لومبار

  • ماهیچه‌های راست‌کننده ستون مهره‌ها

ماهیچه‌های راست‌کننده ستون مهره‌ها

دلایل و عوامل احتمالی که باعث بروز اسپاسم کمر می‌شوند


گرفتگی کمر معمولاً زمانی رخ می‌دهد که عضله متورم یا کشیده شده باشد. هر گونه فشار زیادی می‌تواند باعث ایجاد پارگی‌های بسیار کوچک در عضلات و تاندون‌های پایین کمر شود. این آسیب‌دیدگی‌ها معمولاً در هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی مانند وزنه‌برداری، فوتبال، بسکتبال، بیس‌بال یا گلف که ممکن است در آن‌ها کشیدن یا هل دادن‌های ناگهانی یا چرخش‌های ناگهانی کمر انجام شود، اتفاق بیفتد.

احتمال بروز اسپاسم کمر در افرادی که حالات زیر را دارند بیش از سایرین است:

  • لگنی که بیش از حد نرمال جلوآمده باشد.
  • هر گونه ضعف کمر مانند آرتروز، اسپوندیلوسیس، اسپوندیلولیستزی، پارگی دیسک یا فتق دیسک، تنگی کانال نخاع یا تومور
  • لوردوزیز
  • گرفتگی عضلات همسترینگ
  • ضعف یا سفت شدن عضلات اطراف ستون فقرات
  • ضعف عضلات شکم
  • کم‌آبی یا عدم تعادل الکترولیت در بدن

علائم گرفتگی عضلات کمر


بیمار در هنگام چرخش، هل دادن یا کشیدن یک درد ناگهانی در پایین کمر خود احساس می‌کند. نخست وی می‌تواند به فعالیت خود ادامه دهد اما پس از دو تا سه ساعت، خونریزی در عضلات کشیده شده که دچار “پارگی بسیار کوچک” در عضلات یا تاندون‌ها شده‌اند اتفاق می‌افتد. گرفتگی عضلات باعث درد شدید در کمر می‌شود که با انجام هر حرکتی در کمر تشدید می‌شود. معمولاً بیمار ترجیح می‌دهد که دراز بکشد، زانوهای خود را خم کند و ستون فقرات را به سمت جلو قوس دهد.

تشخیص گرفتگی عضلات کمر


پزشک سوابق پزشکی بیمار را مطالعه کرده و معاینات بالینی و فیزیکی لازم را انجام می‌دهد. معاینات، حساسیت در یک نقطه خاص یا اسپاسم عمومی و حساسیت‌های کمری که با حرکاتی مانند خم شدن روبه‌جلو تشدید می‌شود را مشخص می‌کند. نقطه حساسی که در زمان کشیده شدن ستون فقرات درد می‌گیرد باید برای شکستگی مورد معاینه قرار گیرد.

درمان گرفتگی عضلات کمر


استفاده از بسته‌های یخ

48 تا 72 ساعت اول پس از بروز اسپاسم روی ناحیه آسیب‌دیده بسته‌های یخ قرار دهید تا تورم کاهش یابد. از پوست در برابر احتمال سوختگی با یخ محافظت کنید و برای این کار یک حوله روی پوست گذاشته و یخ را روی آن قرار دهید. یخ را به مدت 20 دقیقه و هر یک یا دو ساعت یک بار روی محل قرار دهید.

هشدار: استفاده از یخ برای همه افراد مناسب نیست. اگر شما در هنگام استفاده از یخ متوجه شدید که فقط بدن شما بی‌حس می‌شود ولی گرفتگی عضلات کاهش نمی‌یابد، زمان استفاده از آن را کاهش داده یا از سرما درمانی اجتناب کنید. عضلات برخی افراد در هنگام استفاده از یخ ممکن است دچار گرفتگی و اسپاسم بیشتری شود. هدف از این روش ریلکس کردن و شل کردن عضلات است نه شوک دادن به آن‌ها.

از گرمای مرطوب روی ناحیه آسیب‌دیده استفاده کنید

72 ساعت پس از بروز حادثه، به دقت از گرمای مرطوب روی ناحیه آسیب‌دیده استفاده کنید. استفاده از یک حوله گرم یا دوش آب گرم می‌تواند برای درمان گرفتگی کمر مفید باشد. این مهم است که گردش جریان خون را در عضلات آسیب‌دیده افزایش دهید تا به بهبود عملکرد ناحیه آسیب‌دیده کمک کند.

هشدار: در صورت استفاده از گرمادرمانی از گرما دادن زیاد به ناحیه آسیب‌دیده بپرهیزید زیرا ممکن است باعث افزایش تورم شود. اگر گرما باعث افزایش تورم در عضله مورد نظر شد ممکن است شما دوباره آسیب ببینید.

دارو

داروهایی مانند داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی و شل کننده‌های عضلات می‌تواند در درمان علائم اسپاسم کمر در مراحل بهبودی بیماری مؤثر واقع شوند.

تزریق آستروئید

تزریق داروهای ضدالتهابی (کورتیزون) می‌تواند در کاهش درد مؤثر باشد.

تمرینات ورزشی

درمان‌های اولیه که اغلب در مراحل اولیه بیماری مورد استفاده قرار می‌گیرند شامل مصرف شل کننده‌های عضلات، داروهای ضدالتهابی یا کنترل‌کننده‌های درد (تزریق) می‌شوند. لوردوزیز؛ فشار بر عضلات و رباط‌ها که محافظ کمر هستند را افزایش می‌دهد، مقدار این فشار به میزان چرخش لگن بستگی دارد. زمانی که فرایند بهبودی شروع می‌شود، بسیاری از بیماران می‌توانند از مزایای انجام تمرینات ورزشی تقویتی برای عضلات شکم و بازگشت انعطاف‌پذیری عضلات با استفاده از تمرینات کششی و تقویتی عضلات کمر بهره‌مند شوند.

ماساژ درمانی

ماساژ آرام در امتداد طول و عرض عضله به کاهش درد کمک کرده و باعث می‌شود که عضله به تدریج شل شود. هدف از ماساژ درمانی فقط ایجاد احساس راحتی نیست بلکه ماساژ باعث می‌شود که گردش خون در عضلات افزایش یابد. ماساژ اکسیژن خون در گردش را افزایش داده و درد ناشی از تجمع اسید لاکتیک را کاهش می‌دهد. اگر عضلات شما به طور مستقیم دچار آسیب‌دیدگی شده‌اند از ماساژ درمانی استفاده نکنید. شما نمی‌خواهید که با ماساژ درد مفاصل یا عصب‌های آسیب‌دیده را تشدید کنید.

الکتروتراپی به روش TENS

اسپاسم عضله‌ای که هنوز بهبود نیافته است باید با تحریک الکتریکی عصب آن به روش تنس تحت درمان قرار گیرد. دستگاه تحریک الکتریکی عصب (TENSاز محرک‌های الکتریکی برای تعدیل احساس درد پایین کمر با ارسال سیگنال‌های درد به مغز کار می‌کند. معمولاً برای بار اول الکتروتراپی با دستگاه تنس به صورت آزمایشی انجام می‌شود و در صورتی که بیمار کاهش درد را احساس کند می‌توان از دستگاه تنس در منزل برای درمان‌های بلند مدت درد کمر استفاده کرد.

اولتراسوند تراپی

اولتراسوند یک شکل از گرما دادن عمیق است که در آن گرمایی که به وسیله امواج صوتی تولید می‌شود از طریق پوست به درون بافت نرم نفوذ می‌کند. اولتراسوند برای کاهش دردهای حاد مفید است و باعث بهبودی بافت‌ها می‌شود.

پیشگیری از گرفتگی عضلات کمر


کمر به سختی برای شما کار می‌کند. هر چه شما بهتر از آن مراقبت کنید احتمال بروز اسپاسم در آن کاهش می‌یابد. کاهش چند کیلو از وزن اضافه به کاهش فشار بر روی ستون فقرات و مفاصل شما کمک زیادی می‌کند. صاف ایستادن و پوشیدن کفش‌های پاشنه‌کوتاه به افزایش ثبات و تقویت قسمت تحتانی کمر شما کمک می‌کند. انجام فعالیت‌های فیزیکی منظم مانند تمرینات ورزشی تقویتی باعث تقویت عضلات کمر و شکم شده و حرکات شما را راحت‌تر کرده و احساس خوبی به شما می‌دهد. خوابیدن و نشستن زیاد باعث تشدید مشکلات کمر می‌شود. اگر شما به اسپاسم کمر دچار شده‌اید حتماً به پزشک مراجعه کنید. درد کمر عموماً قابل درمان است و دلیلی برای رنج بردن از اسپاسم کمر که باعث ایجاد خلل در فعالیت‌های روزمره شما شده است وجود ندارد.

مطالب مرتبط :

29 دیدگاه. ارسال دیدگاه جدید

  • سلام
    من حدود دو سال پیش در اثر بد بلند کردن یک جسم نسبتا سنگین دچار کمر درد شدم،پس از چند ماه بهتر شد ولی بیشتر اوقات کمی گرفتگی داره و دچار کمی درد در عظلات پا هم میشوم.با نرمش بهتر میشه،به دکتر مراجعه و ام آر آی دادم ولی نتیجه آن این بود که دیسکام کاملا سالم هستند.به نظر شما مشکل چیه؟
    ممنون

    پاسخ
  • با سلام و عرض ادب خدمت شما. کمرم در ناحیه پایین سمت چپ دچار اسپاسم شده است. تزریق نیز انجام داده‌ام ودارو نیز مصرف میکنم ولی دردش کمتر نشده است. خواهش می کنم مرا رهنمایی کنید

    پاسخ
    • دکتر محمد مسعود خالصی
      15 دسامبر 2019 7:35 ق.ظ

      سلام برای درمان ریشه ای اسپاسم باید بررسی های بیومکانیکال و نورولوزیک انجام شود و در اکثر مواقع فیزیوتراپی تخصصی است که می تواند کمک کند

      پاسخ
  • سلام و عرض ادب
    حدود ۲۰ روزه در سمت راستِ وسط پشتم ، کنار ستون فقرات احساس درد می کنم دو بار به دکتر عمومی مراجعه کردم که ویتامین بی ، شل کننده ، پماد و آمپول کورتیزون تجویز کردند که هنوز دردم ادامه داره. میزان درد قابل تحمله و موقعی احساس می کنم که به پهلو می چرخم البته در بعضی زوایا. حس می کنم یه چیز سفت شده در اون قسمت وجود داره
    درد سطحی نیست و عمقی به نظر می رسه. به نظرتون علت چیه؟ و به متخصص کلیه و مجاری مراجعه کنم یا ارتوپد یا غدد و کبد ؟
    سپاس از توجه شما

    پاسخ
  • صدیقه وهابی
    21 دسامبر 2019 12:25 ب.ظ

    عرض سلام و وقت بخیر، سی سال پیش دچار کمر درد شدم،علت رو قوس کمر در عکسبرداری عنوان کردن،پنج سال پیش در ام ار آی ، لغزندگی L5روی s و همچنین بیرون زدگی دیسک و تنگی کانال نخاع،تشخیص داده شد، استخر و حرکات کششی کمکی به بهبود نکرد و اینبار دچار اسپاسم شدید شدم،ممنمون میشم راهنماییم کنین

    پاسخ
    • دکتر محمد مسعود خالصی
      4 ژانویه 2020 5:57 ق.ظ

      سلام لطفا در تلگرام یا واتس اپ تصویر ام ار ای رو ارسال کنید و بفرمایید چند سالتونه تا بتوانم نظر دقیق تری بدم ۰۹۱۰۷۸۰۳۱۵۵

      پاسخ
  • سلام من دوسال پیش براثر بلندکردن جسمی سنگین دچار کمردرد شدم که بااستراحت بهترشدم ولی گاهی اوقات دوباره قسمت راست کمرم دچار درد میشه که باپایین امدن ازپله یا نشستن وبلندشدن دردمیکنه.احتمال دیسک کمروجودداره؟

    پاسخ
    • دکتر محمد مسعود خالصی
      1 ژانویه 2020 11:31 ق.ظ

      سلام احتمالا گرفتگی مفصلی است که درمان نشده است و در صورت درمان مشکل برطرف شود

      پاسخ
  • سلام دیسک کمر دارم مهره ۵ و ۴ الان از درد نمیتونم حرکتی بکنم افتادم در منزل راهنمایی کنید لطفا چکار کنم جراحی کنم یا نه ممنون

    پاسخ
    • دکتر محمد مسعود خالصی
      4 ژانویه 2020 7:10 ق.ظ

      در صورتی که ام ار ای انجام داده اید نتیجه ان را در تلگرام یا واتس اپ ۰۹۱۰۷۸۰۳۱۵۵ ارسال کنید تا خدمتون دقیق تر نظر بدم

      پاسخ
  • سلام خسته نباشين من الان ٣ روز هست كه بخاطر درد شديد تو ناحيه كمرم(پايين ستون مهره هام تو اخراي گودي كمرم)دارم اذيت ميشم…امپول شل كننده زدم دارو هم دارم مصرف ولي دردش يه ذره اروم نشده و منو كلافه كرده…اقاي دكتر چيكار كنم؟؟

    پاسخ
    • دکتر محمد مسعود خالصی
      4 ژانویه 2020 7:07 ق.ظ

      در این موارد ما حتما درخواست ام ار ای می دهیم تا علت این درد ها را تشخیص دهیم و سپس خاص آن را انجام دهیم

      پاسخ
  • با سلام خدمت دکتر ۳۲ سالمه اسکولیوز ۴۰ درجه در ناحیه سنه دارم دچار درد شده ام چکار کنم

    پاسخ
    • دکتر محمد مسعود خالصی
      15 ژانویه 2020 7:17 ق.ظ

      سلام لطفا با ارسال عکس رادیوگرافی در شماره تلگرام یا واتس اپ ۰۹۱۰۷۸۰۳۱۵۵ شکل درد را هم توضیح دهید

      پاسخ
  • عباس توانا
    9 ژانویه 2020 7:17 ق.ظ

    سلام خسته نباشید
    من نزدیک به سه هفته است که پشتم از کتف به سمت پایین درد میکنه این درد در دو سمت ستون فقرات میباشد که بعضی اوقات سمت راست درد میکنه بعضی اوقات سمت چپ درد دارد و هنگام لم دادن درد ساکت میشود وهنگام خواب که تغییر موضعه میدهم دو طرف کتف از پشت درد شدیدی میگیرد در طول روز درد کمتری دارد وهنگام خواب که به یک طرف میخوابم درد ندارد ولی میخوام برگردم به طرف دیگر بخوابم در هنگام تغییر سمت درد شدید در دو طرف کتف دارم و امروز صبح هنگام تغییر سمت درد شدید گرفت و بیشتر یک نقطه سمت ستون فقرات درد وسوزش داشت ولی از تخت باشدم و روی کاناپه لم دادم درد ساکت شد و الان یک نقطه درد دارد با تشکر از مشاوره شما

    پاسخ
    • دکتر محمد مسعود خالصی
      15 ژانویه 2020 7:13 ق.ظ

      سلام با توجه به توضیحات احتمالا گرفتگی عضلانی است که نیاز به درمان دارد

      پاسخ
  • سلام من سی ساله هستم تقریبا ۴ ماه پیش بعد رانندگی خیلی زیاد به طور مداوم بعد اینکه به مقصد رسیدم به دلیل گرما پشتم خیس اب بود از ماشین که پیاده شدم و یکم هوا خورد فردای اون دچار اسپاسم شدید در قسمت پایین کمر شدم
    استراحت کردم و امپول شل کننده عضلات تزریق کردم ولی خوب خوب نشدم الان بعد چهار ماه کمر درد در قسمت عضله پایین مهره آخر دارم
    راهکار چیه ورزش هم میکنم، ورزش ادامه بدم یا نه

    پاسخ
    • دکتر محمد مسعود خالصی
      15 ژانویه 2020 7:13 ق.ظ

      سلام گرفتگی در مفاصصل هست که با درمان دستی درمان می شود

      پاسخ
      • سلام من وحید هستم سی و سه ساله حدود دو سال پیش یه وزنه سنگین رو بلند کردم و یهو کمرم گرفت طوری که نتونستم بلند شم و دراز کش بردنم دکتر و دکتر با تزریق سه امپول بهتر شدم و بعد از چند روز کامل خوب شدم ولی هر چند ماه یک بار دوباره همون نقطه از کمرم میگیره که چند ماه پیش دوباره به همون وضعیت افتادم و بردنم دکتر دوباره با سه تا امپول سرپام کردند.. الانم چند روزه دوباره درد دارم و نمیدونم چیکار کنم.. ممنون میشم اگه راهنماییم کنید

        پاسخ
  • با عرض سلام و خسته نباشید ، ۴۵ سالمه و حدود ۹ سال هست که روزانه تا ۵ عدد قرص باکلوفن ۲۵ مصرف میکردم ، با قطع مصرف این قرص از دو هفته پیش دچار گرفتگی شدید عضلات کمر شده ام ، متوکاربامول و دگزا و مسکن های ضد التهاب هم برای بهبود جوابگو نبوده ، از آنجا که نمیخوام دوباره قرص باکلوفن مصرف کنم ، ممنون میشم راهنماییم کنین

    پاسخ
    • دکتر محمد مسعود خالصی
      8 ژوئن 2020 11:06 ق.ظ

      کی از بهترین روش‌های درمانی برای گرفتگی های عضلانی در ناحیه کمر استفاده از دستگاه شاک ویو تراپی و همچنین درمانهای دستی است غالباً داروهای مورد اشاره شما کمک زیادی به حل شدنی موضوع نمی‌کند

      ۰۲۱۸۸۸۰۱۸۰۰

      پاسخ
  • سلام من چند روز پیش بعد مدت ها رفتم تمرین فوتبال و چند وزنه سبک زدم بعد که به خونه اومدم متوجه شدم کمر درد دارم. شما فکر میکنید علتش چیه؟ آیا میتونه گرفتگی عضلات باشه؟ و درمانش چیه؟ ممنون میشم کمک کنید. 🙏

    پاسخ
    • دکتر محمد مسعود خالصی
      13 ژوئن 2020 11:54 ق.ظ

      به منظور اینکه بتوان دقیق‌تر در با دردهای کمر شما مشورت داد باید سن و شرایط شما را اطلاع داشته باشند اما غالباً درد های اینچنینی در ناحیه کمر پس از فعالیت‌های سنگین همچون ورزش به علت �فتگی مفصلی و عضلانی ایجاد می‌شود در صورتی که تا ۴ روز درمان نشده آیا کاهش درد را نداشتید نیاز به معاینه تخصصی دارد

      ۰۲۱۸۸۸۰۱۸۰۰

      پاسخ
  • با سلام دقیقا وسط گودی کمرم درد شدیدی داره طوری که گاهی وقتا بلند میشم درد میگیره و باید بشینم روی زمین حتی موقع خواب هم گاهی وقتا جابه جا میشم درد میگیره البته فقط درد مربوط به همین ناحیه هست

    پاسخ
    • دکتر محمد مسعود خالصی
      21 سپتامبر 2020 11:44 ق.ظ

      با توجه به شرح حال احتمالا گرفتگی مفاصل کمری است که با درمان دستی بهبود می یابد.

      ۰۲۱۸۸۸۰۱۸۰۰

      پاسخ

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

فهرست
Call Now Buttonتماس