علت و درمان کمردرد پس از سقط جنین چیست؟

ممكن است هميشه علت دقيق سقط جنين به راحتي مشخص نشود. چند نشانه و علامت وجود دارد كه مادر در هنگام سقط جنين مشاهده مي كند و متوجه مي شود كه مشكلي در بارداري وجود دارد. خانم ها به طور شايعي خون ريزي از واژن ، لكه، ترشح به رنگ صورتي يا قهوه اي، انقباضات عضله شكم، و كمردرد شديد را هنگام سقط جنين تجربه مي كنند. اغلب خانم هايي كه سقط خود به خودي يا بارداري پايان يافته در هر زماني داشته اند ، بر اين موضوع آگاه اند كه كمردرد و سقط اغلب در كنار هم اتفاق مي افتند. البته، درد پايين كمر هميشه نشان دهنده ي سقط جنين نيست. اما اگر درد ايجاد شده تيز، دردناك و شديد است مي تواند نشانه ي مشكل جدي باشد. بعضي از خانم ها كمردرد شديدي بعد از سقط تجربه مي كنند.

علت هاي كمردرد پس از سقط جنين

كمي پس از سقط ، رحم شروع به منقبض شدن مي كند، بنابراين مي تواند به سايز و شكل اوليه خود بازگردد . اين روند منجر مي شود كه بافت پيوندي موجود در پشت سفت و فشرده شود كه نتيجه ي آن ايجاد مقداري كمردرد مي باشد. شدت درد از يك خانم به خانم ديگر متغير مي باشد. مدت زماني كه درد طول مي كشد نيز ممكن است بسته به سن خانم و وضعيت سلامتي عمومي او متفاوت باشد.

درمان كمر درد پس از سقط جنين

بسياري از خانم ها براي تسكين كمردرد خود پس از سقط از مسكن هاي بدون نسخه استفاده مي كنند. هرچند كه در صورت استفاده گسترده از اين داروها مسلماً عوارض جانبي به وجود مي آيند . بهتر است كه از درمان هاي خانگي ساده در جهت تسكين درد استفاده شود. موارد زير شامل چند قدم ساده در جهت تسكين كمردرد پس از سقط جنين مي باشد:

• در طي روز ، خواب و استراحت كافي داشته باشيد، تا بدن قوي و روند بهبودي تسريع شود.
• چند تمرين ورزشي قوي كننده ي كمر انجام دهيد تا تنشن و كشش موجود در كمر از بين برود.

• عضلات كمر را از طريق خوابيدن در وان آب گرم حداقل يك بار يا حتي دو بار در روز تسكين دهيد.
• كيسه آب گرم يا حوله ي گرم بر روي كمر بگذاريد. همچنين درمان متناوب با كيسه آب گرم و يخ نيز خيلي كمك كننده است.

بسياري از خانم ها، پس از سقط، از كاهش اشتها رنج مي برند. به هر حال بسيار مهم است كه تغذيه سالم و متعادلي داشته باشند تا بافت هاي پاره شده، سريعتر ترميم يابند. در صورتي كه درد غير قابل تحمل باشد يا بيش از چند هفته پس از سقط طول كشيده باشد، مراجعه به پزشك و دريافت مراقبت هاي درماني مهم مي باشد.

ورزشهای مناسب برای کاهش کمردرد پس از سقط جنین

 ورزش هاي زيادي وجود دارد كه ميتوان براي درمان كمردرد ناشي از سقط جنين از آن ها استفاده كرد كه عبارت اند از:

شيب دادن لگن

اين ورزش براي عضلات شكم خوب است. راحت ترين راه براي ياد گيري اين تمرين به صورت زير است:

• به پشت دراز بكشيد، زانو ها را خم كنيد، كف پاها روي زمين باشد.
• دست خود ردر كنار پهلو قرار دهيد، احتمالاً خواهيد ديد كه فضايي بين كمر و زمين ايجاد ميشود.
• اكنون سعي كنيد كه قسمت تحتاني ستون فقرات را همجوار با زمين ، صاف كنيد. بنابراين ديگر فضايي بين كمر و زمين حس نخواهيد كرد.
• نشيمنگاه بايد در حالت استراحت قرار گيرد تا از عضلات شكم سوا شود.
• اين ورزش را مي توانيد در حالت دراز كشيده بر پشت، ايستاده بر روي دست ها و زانوها ، يا در حالت نشسته انجام دهيد.

اسكات به كمك ديوار

اين ورزش براي عضلات شكم ، نشيمنگاه، و ران خوب است.

براي انجام اين ورزش:

• در كنار ديوار به صورتي كه سر، شانه ها و پشتتان همجوار با ديوار قرار گيرد و پاها حدود ١ الي ٢ قدم از ديوار فاصله داشته باشد، بايستيد.
• قسمت تحتاني كمر را به سمت ديوار فشار دهيد و به گونه اي كه انگار بر روي صندلي نشسته ايد، با زاويه ي ٩٠ درجه زانوها، اسكات بزنيد.
• به آرامي به حالت ايستاده برگرديد، كمر و باسن خود را به ديوار متصل نگه داريد.

“کپی فقط با ذکر منبع و لینک بلامانع است.”